ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

ห้องออกกำลังกายในบ้านเป็นเพียงความฝันสำหรับคนที่ชอบกีฬาและต้องการที่จะยังคงสวยงามตลอดชีวิตของเขา

คุณสามารถติดตั้งด้วยมือของคุณเองได้แน่นอนถ้ามีเนื้อที่เพิ่มขึ้น

โดยปกติโรงยิมจะทำในบ้านส่วนตัวจัดสรรให้ทั้งห้องหรือชั้นใต้ดิน

อย่าคิดว่านี่เป็นกระบวนการที่มีราคาแพงมาก อย่างแน่นอนคุณจะต้องมีการลงทุนที่แน่นอน แต่สำหรับปีที่เข้าชมคลับออกกำลังกายคุณจะใช้จ่ายมากขึ้น

เราพร้อมที่จะบอกคุณไม่เพียง แต่จะสร้างห้องออกกำลังกาย แต่ยังรวมถึงการทำอุปกรณ์ด้วยตัวคุณเองด้วย

ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายที่บ้าน

ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

มีห้องออกกำลังกายที่บ้านนอกเหนือจากที่ทำด้วยมือของตัวเอง - แล้วประโยชน์ ลองดูที่เหลือ:

  • คุณไม่มีใครเรียกร้องให้ปล่อยจำลอง;

  • คุณสามารถฟังเพลงโปรดของคุณขณะออกกำลังกาย
  • คุณสามารถลองใช้เทคนิคใหม่ได้โดยไม่ต้องลำบากใจ
  • ไม่มีใครเบี่ยงเบนจากบทเรียน
  • การฝึกอบรมจะดำเนินการในเวลาที่เหมาะสม
  • ทั้งหมดฟรีสมบูรณ์

ไปที่ข้อเสียของโรงยิมในบ้านสามารถนำมาประกอบกับจำนวนเงินที่ไม่เพียงพอของพื้นที่เริ่มต้นจะต้องเรียนรู้ข้อมูลเพิ่มเติมไม่ได้มาจากโค้ชและเป็นอิสระบนอินเทอร์เน็ต

ตามกฎแล้วในห้องโถงบ้านคนมีส่วนร่วมเพียงอย่างเดียวจึงไม่มีประกันภัยที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บต่างๆ

ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดคือความเกียจคร้านของมนุษย์ซึ่งอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณละทิ้งกีฬา

วิธีการเลือกสถานที่สำหรับห้องออกกำลังกายในบ้าน

ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

คุณควรเลือกห้องในบ้านอย่างน้อย 8 ตารางเมตรเพื่อให้คุณสามารถจัดอุปกรณ์ได้อย่างสะดวก

หากคุณไม่ได้มีพื้นที่เพิ่มขึ้นคุณสามารถสร้างห้องออกกำลังกายพับได้

สำหรับนี้คุณไม่จำเป็นต้องจำลอง เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถใช้เชือก dumbbells และพรมสำหรับโยคะซึ่งสามารถถอดออกได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

ในการใช้พื้นที่ขั้นต่ำขอแนะนำให้ติดตั้งมุมกีฬาพร้อมกับผนังสวีเดน

เลือกสถานที่ที่มีการถ่ายเทอากาศที่ดีและระบายอากาศได้อย่างต่อเนื่อง

หากคุณมีเครื่องจำลองที่บ้านและมีขนาดค่อนข้างใหญ่แล้วคุณสามารถจัดห้องยิมด้วยมือของคุณบนชาน

ที่นี่คุณจะได้รับอากาศและแสงสว่างมากมาย

โปรดจำไว้ว่าอุปกรณ์ควรอยู่ห่างจากผนังถึง 30 ซม.

วิธีทำให้ห้องออกกำลังกายในบ้านของคุณเอง

ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

นี่ไม่ใช่จุดที่สำคัญที่สุด แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะดูแล

ควรสังเกตว่าห้องควรเป็น:

  • ฉนวนกันเสียง
  • ฉนวนกันความร้อน;
  • การดูดซับไอ

ฉนวนกันเสียงส่วนใหญ่จะแสดงในชั้นครอบคลุม นี้ป้องกันเพื่อนบ้านและประชาชนในบ้านจากการเคาะและรบกวนรบกวน

ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

เป็นเรื่องปกติที่จะใช้เสื่อยางปูพรมหรือไม้ก๊อกในห้องโถง พวกเขาไม่ทิ้งร่องรอยของอุปกรณ์และจะสามารถให้ความเงียบกับเพื่อนบ้านได้

สำหรับการดูดซับไอผนังตกแต่งผนังด้วยปูนปลาสเตอร์แผ่นไม้ก๊อกหรือวอลล์เปเปอร์ธรรมดา

อย่าใช้กระเบื้องหรือพลาสติก

ถ้าคุณสนใจเกี่ยวกับความงามของห้องออกกำลังกายในบ้านคุณควรคิดเกี่ยวกับโซลูชันการออกแบบ สีของผนังและสถานที่สามารถเลือกได้ แต่ให้ความสำคัญกับสิ่งต่อไปนี้:

  • ฟ้า;
  • สีเขียว
  • ผ้าขนสัตว์สีธรรมชาติ

พวกเขาช่วยในการรับมือกับความพยายามทางกายไม่ระคายเคืองและมีผลต่อพฤติกรรมการออกกำลังกาย

ถ้าคุณจัดให้มีห้องออกกำลังกายด้วยมือของคุณเองไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเอง แต่สำหรับคุณผู้หญิงที่คุณรักคุณควรจดบันทึกความหลากหลาย

ซื้อหรือทำสีเครื่องในสีที่เหมาะกับพวกเขา ตกแต่งอุปกรณ์ด้วยวงดนตรีและทำกระจกขนาดใหญ่

ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

นอกจากนี้ยังขอแนะนำให้ติดตั้งโต๊ะในห้องโถงพร้อมเก้าอี้นวมที่นุ่มสบายซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายและดื่มน้ำได้

มันสำคัญเท่ากันที่ห้องมีนาฬิกา พวกเขาช่วยในการติดตามและไม่เกิน

จำลองสำหรับห้องโถงในบ้านด้วยมือของตัวเอง

อุปกรณ์การออกกำลังกายใดที่จะใช้ขึ้นอยู่กับคุณ แต่เราสามารถบอกคุณว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะทำให้ตัวเอง

สำหรับความแข็งแรงของผู้ชายและวัสดุบางอย่างจะต้อง

หอประชุมกีฬาที่ประหยัด แต่ไม่มีประสิทธิภาพน้อยควรมี:

  • มวยมวย;
  • dumbbells หรือ barbell;
  • แถบแนวนอน
  • กำแพงเมืองสวีเดน
  • เสื่อและอื่น ๆ

มวยไทยด้วยมือของคุณในโรงยิม

ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

นี่เป็นสินค้าคงคลังที่เรียบง่ายมีประโยชน์และราคาไม่แพงที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

เราต้องการ:

  • 3 ถุงพลาสติกหรือที่ใช้ในครัวเรือน;
  • ทรายหรือขี้เลื่อย
  • วงเล็บ

เรานำถุง 3 ถุงมาใส่ในที่อื่น ตอนนี้จำเป็นต้องกรอกด้วยทรายหรือขี้เลื่อย

ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

คุณสามารถซื้อได้ แต่จะเสียค่าใช้จ่ายดังนั้นหากคุณต้องการประหยัดเงินให้ใส่ลูกม็อกเกตด้วยมือของคุณเองด้วยยางโฟมที่ขอบและด้านในของยางโฟมจะขันผ้าปูที่นอนเก่า

น้ำหนักของลูกแพร์ควรอยู่ระหว่าง 40 ถึง 80 กิโลกรัม

หากต้องการผูกกระเป๋าคุณต้องตัดหลาย ๆ ครั้งด้วยเทปหรือเทป นี้จะให้มวยมวยความแข็งแรงและรูปร่างของมัน

ถ้าคุณมีภรรยาคนโตของผู้หญิงคนหนึ่งขอให้เธอเย็บกระเป๋าใส่ลูกแพร์บนจักรเย็บผ้า ในการทำเช่นนี้คุณควรซื้อผ้าใบหรือผ้าใบประมาณ 2 เมตร

ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

รับลูกแพร์ของนักมวยสามารถอยู่ในวงเล็บ คุณไม่จำเป็นต้องซื้อสินค้าในร้าน

เพียงแค่ใช้การเชื่อมทำให้เป็นเหล็กเส้นสองเส้น

หากคุณมีกำแพงหรือบาร์ของสวีเดนตัวเลือกที่เป็นประโยชน์มากที่สุดคือการใส่ลูกแพร์ให้กับพวกเขา

ถ้าห้องยิมมีคานให้ใช้เป็นที่ยึด

ในช่วงฤดูร้อนคุณสามารถมัดลูกแพร์ชิ่งทำด้วยตัวคุณเองแม้กระทั่งต้นไม้

Dumbbells ด้วยมือของคุณเองสำหรับห้องยิมในบ้าน

วัสดุราคาถูกที่สุดและราคาไม่แพงมากที่สุดสำหรับการผลิตสินค้าดังกล่าว ได้แก่ เหล็กและเหล็กกล้า

แน่นอนว่าการซื้อเหล็กหรือเหล็กหล่อในร้านค้ามีราคาแพงดังนั้นคุณจึงสามารถไปที่จุดรับเศษโลหะที่ใกล้ที่สุด

หลายคนแนะนำให้ทำดัมเบลล์ออกจากคอนกรีต แต่ก็มีความหนาแน่นต่ำดังนั้นพวกเขาจึงจะมีอายุไม่นาน

ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

มันคุ้มค่าที่จะทำถ้าคุณรู้วิธีการทำงานกับโลหะและคุณสามารถทำให้ดัมเบลล์ออกมาได้

นอกจากนี้ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการซื้อ dumbbells และบาร์ที่ใช้

ยิมในบ้านด้วยมือของตัวเอง

ดัมเบลล์สำหรับห้องออกกำลังกายในบ้านสามารถทำจากขวดได้ดังนี้:

  • ใช้ขวดพลาสติกขนาด 0.5 ลิตร (น้ำหนัก dumbbells 500 กรัม);
  • เราเลือกท่อโลหะที่สะดวกสำหรับเส้นรอบวงของแขน;
  • กรูฝาเกลียวด้วยสกรูโดยการต่อเข้ากับท่อและเกลียวออกด้านนอก
  • เราตัดออกด้านล่างของขวด (สำหรับดัมเบลเราต้องด้านล่างและลำคอ);
  • ด้านล่างควรวางไว้ที่ด้านบนของขวดเพื่อทำขวด
  • เราทำเช่นเดียวกันกับขวดที่สอง;
  • ด้วยความช่วยเหลือของกาวกาวก่อสร้างใด ๆ หนึ่งขวดและท่อ;
  • ซีลด้วยเทปไฟฟ้า
  • แล้วหลับไปและกาวทรายและผนึกขวดที่สอง

เพิ่มเติมเรื่องไม่สำคัญเช่นพรมและเชือกแน่นอนต้องซื้อ แต่ฉันหวังว่าเคล็ดลับจะช่วยให้คุณอย่างน้อยนิดประหยัดงบประมาณของครอบครัว

ไปในกีฬาในห้องออกกำลังกายของคุณและคุณสามารถประหยัดเงินกระจายการตกแต่งภายในของบ้านและที่สำคัญที่สุด - จะมีสุขภาพดี!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*

71 − = 66