Chcete-li udržet fyzickou zdatnost, ne každý má příležitost chodit do posilovny, ale cvičení lze provést doma. Chcete-li posílit svaly rukou, zad a lisu, můžete vytvořit dům horizontální. Stavby jsou různé - nejjednodušší a nejsložitější. 

Typy vodorovných pruhů

K udržení sportovní podoby je žádoucí mít doma sportovní vybavení. Nejjednodušší z nich je vodorovná lišta. Jedná se o jednu nebo několik malých příčníků, které vám umožňují vycvičit svaly rukou, hrudi, tlačení a zpět. Stačí pouze najít vhodnou sadu cvičení.

Jedna z jednoduchých možností

Pro dům (byt)

V domě je obvykle snazší najít místo pro vodorovný pruh. V bytě je to obvykle těžší, takže mnoho lidí hledá možnosti, které zabírají jen málo místa, jsou snadno odstraněny a instalovány: takže můžete ukládat, řekněme, do skříně a zavěsit pouze během tříd. Pro použití v místnostech existují takové modely:

• Nástěnná montáž. Existují různé velikosti a vzory - od jednoduché příčky k rohům, až po složitější návrhy pro různé rukojeti a různé svalové skupiny. Mají společný typ upevnění: silné rohy, které jsou připevněny přímo ke stěně.
• Roh. Jedna z odrůd zdi. Rozdíl je jasný od názvu - jsou připojeny ke dvěma sousedním stěnám, které tvoří úhel.
• Ve dveřích. Vyžaduje minimální dobu výroby, a dokonce může být odnímatelná. Existují dvě možnosti:
  • Instalován ve dveřích. Toto je obvykle jen jedna příčka. Složitější stavba zde ještě nebude posílena.
  • Nad dveřmi byl namontován. Mírně složitější design, který umožňuje diverzifikaci tříd.

  

  Dvě malé tyče: jedna pro tažení, druhá pro lis a "roh"

  

  Model 3 v 1

  

  Ve dveřích nebo v úzké chodbě

  

  Metody upevnění odnímatelné vodorovné lišty ve dveřích

  

  Existují velmi jednoduché vodorovné tyče v ulici - dvě stojany s příčníkem, jsou zde celé komplexy

  

  Univerzální volba - se švédskou zdí a zařízení pro čerpání všech svalových skupin

  

  Mini sportovní komplex ve dvoře

  Obecně můžete zavěsit nástěnnou lištu na vnější stěnu domu - možnost letního školení.

  Výběr materiálů

  Obvykle je domácí vodorovná tyč vyrobena z kovových trubek. Jsou kruhové a obdélníkové (čtvercové). Současně obdélníkového průřezu (průměr a diagonální) a tloušťkou stěny mají větší tuhost, snášet velké zatížení. Pokud je však trubka pokrčená, obdélník je ostře přerušený a kruh se pomalu ohýbá. Chcete-li tomu zabránit, zvolte silnější stěny (od 2,5 mm a více). Turniket bude těžší, ale bude spolehlivější a bude odolnější těžkým nákladům.

  

  Pokud jsou povoleny stěny, mohou být zavěšeny těžké konstrukce

  Ještě potřebujete zvolit trubky pro bar na pohodlí. Pokud mluvíme o vykořisťování, je mnohem pohodlnější položit kolo do ruky. Ale obdélník je snadnější k vaření, protože pro kolo vyžaduje vyšší úroveň dovedností. Další obdélník lepší "položí" na zeď, oblast podpory má více. To je důležité pro konstrukce stěn. Zdá se tedy, že rámy a stojany horizontálních prutů jsou vyrobeny ze čtvercového (profilovaného) potrubí a příčné nosníky jsou vyrobeny z kulatých trubek.

  Zpravidla je průměr lišty tyče v rozmezí od 27 mm do 32 mm.

  Další vodorovná tyč pro dům je ze dřeva. Ale protože dřevo je heterogenní, je těžké předpovědět jeho chování pod zatížením. Pokud vezmeme v úvahu, že pohyby mohou být trhavé, pravděpodobnost praskání dřevěné příčky je vysoká. Takže pokud chcete vytvořit horizontální lištu, je lepší nepoužívat dřevo.

  

  Spolehlivost je nejdůležitější. Jak ve stavebnictví, tak ve spojovacích materiálech

  Několik slov o typu oceli, který může a má být použit. Vytvořit bar pro dům může být vyroben z pravidelného potrubí - z černého kovu. Po svařování se čistí na čistý kov, ošetří se půdou a namaluje. To je docela dost pro použití v domě nebo bytě. Pro lepší pouliční vodorovnými pruhy po stripping proces antikorozní po půdě, a pak - s barvou ve dvou nebo třech vrstvách. Pokud je to možné, naneste práškovou barvu. Má nerovný povrch, neklouže po ruce. Podobný povrch může mít některé typy kladivových barev. Dávají také neobvyklý efekt: jinou barvu. Na kovových věcech vypadá velmi dobře.

  

  Spojovací materiál musí být také spolehlivý

  Můžete také vytvořit horizontální lištu pro dům nebo ulici z nerezové oceli. Na rámu pro překládku drahých materiálů je nepravděpodobné, že jsou rozumné, ale příčné nosníky mohou být vyrobeny z nerezové oceli. Nepoužívejte trubky z potravin z nerezové oceli - jsou vyrobeny z tenkých stěn, takže často nestávají a neohýnají se. Vezměte dobrou legovanou konstrukční ocel. Nehrozí a bude odolávat pevným nákladům. Existuje však další důvod: potrubí může být příliš hladké, což je nepohodlné. Při uchopení se mohou posunout ruce.

  Schémata a rozměry

  Schémata vodorovných pruhů - to je důležité. Průměr trubek je důležitý, tloušťka stěn. To je opravdu důležité a rozměry jsou přibližné. Mohou se lišit v závislosti na výšce a velikosti osoby. Obvykle jsou uvedeny pro "průměrnou" výšku a průměrnou velikost hrudníku. Pokud máte více parametrů než "průměr", zvětšete velikost tak, abyste se cítili dobře.

  

  Tento model se nazývá tři v jednom (3 v 1), protože umožňuje trénovat téměř všechny svaly

  Modely zeď

  Jeden z nejvhodnějších a nejúčinnějších - stěnových lišt. Jsou těžší a složitější v designu, jsou velmi jednoduché. Začněme s těmi, které jsou složitější.

  Na obrázku je bar, kde můžete procvičovat ve dvou polohách. Na obrázku vpravo - postavení pro vytisknutí lisu vlevo - pro pracovní ruce, záda a svaly prsů. Tento návrh lze zlepšit. Na obrázku vpravo jsou dvě příčníky, které se používají pro práci s úzkým uchopením. Můžete nastavit další příčky pro střední a extrémní pro "normální". Širokou přilnavost zajišťují rukojeti, které vystupují po stranách. Je výhodnější, pokud mají sklon 30 °.

  

  Dvě schémata zdi pod různou přilnavostí. Různé velikosti, podobné konstrukce

  Otočení lišty není vždy výhodné, takže byl vynalezen jiný design - s madly na předním panelu. Je méně masivní, vyžaduje méně potrubí. Ale musíte tlačit tisk na jiný simulátor. To neposkytuje takovou příležitost.

  

  Schéma a rozměry jsou převzaty z hotové lišty

  Navzdory nedostatkům byla výše uvedená konstrukce opakována mnohokrát. Je to jednoduché, spolehlivé, zabírá málo místa, takže je populární. Rozměry mírně upraveny, takže se průměry trubek a tloušťky částí beze změny nebo zvýšení tloušťky stěny. Příklad je na fotografii níže.

  

  Jedná se o provizorní verzi provedenou podle továrního modelu

  Existuje ještě jednodušší konstrukce. Jedná se o jediný příčný nosník, na kterém se můžete jen vytahovat. Ale tento design je jedním z nejkompaktnějších. Může být zavěšena nad dveřmi a nebude to zasahovat, nebude to přitahovat pozornost. Vytvoření vodorovného sloupku této konstrukce má smysl, pokud není prostor pro umístění závažnějšího projektilu nebo je zde švédská zeď.

  

  Rozměry - při malém růstu

  Vnější dveře jsou jedním z nejkompaktnějších. Méně místa je obsazeno pouze těmi, které jsou instalovány ve dveřích nebo mezi dvěma těsně umístěnými stěnami (zde je obecně potřeba pouze potrubí, pod kterým se vyrábějí speciální uzávěry).

  Turnikety pro dvůr

  Ve dvoře se obvykle dávají složitější vzory: není třeba šetřit místo, a proto můžete co nejvíce udělat pohodlný model. Současně stojí za to, aby se problém vyřešil vyváženým způsobem: aby byla vodorovná lišta spolehlivá, jsou potrubí s pevnou tloušťkou stěny potřebné a nejsou levné. Proto, jakmile jsou racky a příčníky, můžete vytvořit švédskou zeď a houpat se na houpačce - aby obě děti mohly hrát a dospělí trénovat.

  

  Počítadlo ulic: výkres s rozměry

  Dávejte pozor na skutečnost, že sloupky jsou propojeny dvojicemi propojkami. Přepínač je pohřben v zemi a slouží k stabilizaci polohy s bočním zatížením. Co jiného věnovat pozornost - hloubce, na které jsou pohřbeny sloupy. Pokud je půda náchylná k bičování (jíl a hlíny), je žádoucí vykopat pod hloubku mrazu. V centrálním proužku Ruska je to asi 120-130 cm. Aby stojany mohly bezpečně stát, mohou být kusy trubek svařeny kolmo k podzemní části. To bude komplikovat instalaci, ale póly se úplně nezbaví.

  Jak si vyrobit bytový bar pro sebe - foto report

  Dokonce i u nejsložitějších stěnových modelů stačí 2-2,5 metru profilového potrubí a kolem 1,5 metru. Pro vytvoření vodorovného pruhu pro dům s vlastními rukama je předtištěn list s vybraným modelem a rozměry. Pro rám je použita profilová kovová trubka 20 * 30 * 3 mm, pro příčník a "rukojeti" - zbytek z římsy pro záclony sovětských časů. Trubka je tenká, ale stále stojí. Za prvé, s pomocí bulgary, byla profilová trubka rozřezána na kusy požadované délky.

  

  Na začátku - řezáme potrubí na kusy potřebné délky, vyřízneme úhel zastávek

  Na schématu nejsou žádné rohové zastávky, jsou vyrobeny "na oko". Úhel je asi 50 °. Pak je malý na vaření. Použitím invertorového svařovacího stroje to není příliš obtížné. Navíc má potrubí silnou stěnu: normálně se vaří 3 mm.

  Obě poloviny rámu byly vytvořeny ve tvaru písmene "G" - musí být přemostěny. Rámové rámy byly rovnoběžné, používáme tyče, které fixují detaily ve stejné vzdálenosti. Současně z odřezků trubky z nerezové oceli svařujeme níže uvedené držadla, pro které budeme držet při čerpání lisu.

  

  Aby vzdálenost mezi sloupci byla stejná, použijte lišty

  Pro těsné dosednutí kulaté trubice a obdélníkového tvaru v poli je polkruh vyříznut. Musel jsem soubor upravit, ale jeho fit je velmi dobrý. Zbývá vařit.

  

  Zdobení souvislostí kulaté a obdélníkové trubky

  Chcete-li svařovat rukojeť k kulatému potrubí pro úzkou přilnavost, v délkách trubky, taky vytvoříme zářezy. Kuchyň je obtížnější - tloušťka potrubí je mnohem menší. Obecně se pro svařování nerezové oceli používají další elektrody. Kvůli nedostatku zkušeností se stehy staly ošklivé, ale bez zjevného manželství.

  Poté musíte ohýbat trubku kolem okrajů. Chcete-li to provést, vložte do potrubí prut s menším průměrem, vezměte plynový hořák, zahřejte oblast ohybu, trochu ohneme. Ohýbání je nutné na 30 °. Za to jsem na podlaze kreslil křídu s křídou a ohýbala jsem se po čarách.

  

  Přidat "držáky" pro úzkou přilnavost, ohyb a barvu

  Položili jsme bulharský kruhovitý kruh, čistíme svářečská místa. Pak, s menším zrnem, odstraňujeme desku z celé struktury a dodatečně brousíme švy. Dokončeno pro malování. Barva v plechovce, aplikovaná ve třech vrstvách.

  

  Háčky pro zavěšení tyče také samy

  Pro upevnění na stěnu jsou háčky vyrobeny z kovového pásu 15 * 4 mm. Nebylo snadné se ohýbat - držel celý kus v kleštích, bylo možné se ohýbat ze dvou stran. Hotové háky byly řezány na požadovanou délku a vyvrtány otvory pro hmoždinky. Byla použita vrtačka o průměru 8 mm, vrtačka do 12 mm pro upevnění šroubů. Háky jsou vyčištěny a natřeny stejnou barvou.

  

  Předtím, než vytvoříte horizontální lištu, rozhodněte se o místě, kde jej zavěste. Ne všichni manželé tiše přijmou takovou inovaci ... Domácí 3-v-1 bar na zeď ve dvou pracovních pozicích

  Téměř všechno je připraveno. Zbývá položit polštáře pod rameny. Na bázi jsou odebrány kusy překližky, na ně - tenká nábytková pěna ve dvou vrstvách, pokrytá eko-kožou s otvory. Pro upevnění koženky se používají sponky a stavební sešívačka, ale můžete použít i nehty na nábytek, pokud není sešívačka.

  

  Polštářky tvoříme pod rameny

  Podle zkušenosti z provozu: háčky na stěnu by měly být delší, nejméně pod třemi hmoždinkami. A víc: design byl zdokonalen - ovládá se pro úzkou přilnavost ve verzi, že obraz je nepohodlný, takže svařil ještě jeden příčný nosník.

  

  Přidá se příčník

  Domácí bar se ukázal jako těžký - 19,8 kg, ale v této podobě je výhodnější.

  Závěrem je malá zábavná videokazeta "Dědeček potrestá zběhlíčky". Buďte zdraví!