Home barra orizzontale con le tue mani: disegni, diagrammi, foto

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Per mantenere la forma fisica, non tutti hanno l'opportunità di frequentare la palestra, ma gli esercizi possono essere fatti a casa. Per rafforzare i muscoli delle mani, indietro e premere, puoi creare una barra orizzontale per la casa. Le costruzioni sono diverse, le più semplici e complesse. 

Tipi di barre orizzontali

Per mantenere una forma sportiva è auspicabile disporre di attrezzature sportive a casa. Per il più semplice di loro c'è una barra orizzontale. È una o più piccole barre trasversali che consentono di allenare i muscoli delle mani, del petto, della pressione e della schiena. È solo necessario trovare una serie adeguata di esercizi.

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Una delle opzioni semplici

Per una casa (appartamento)

In una casa, di solito è più facile trovare un posto per una barra orizzontale. In un appartamento, questo è solitamente più difficile da fare, quindi molte persone sono alla ricerca di opzioni che occupano poco spazio, vengono facilmente rimosse e installate: in modo da poter riporre, ad esempio, in un armadio e riagganciare solo durante le lezioni. Per l'uso in camere ci sono tali modelli:

  • Fissato al muro. Ci sono diverse dimensioni e disegni - da una semplice traversa agli angoli, a disegni più complessi per impugnature diverse e diversi gruppi muscolari. Hanno un tipo comune di fissaggio: angoli potenti che sono attaccati direttamente al muro.
  • angolo. Una delle varietà del muro. La differenza è chiara dal nome: sono attaccati a due pareti adiacenti che formano un angolo.
  • Sulla porta. Richiede un minimo di tempo per la produzione e può anche essere rimovibile. Ci sono due opzioni:
    • Installato sulla porta. Questo di solito è solo una traversa. La costruzione più complessa qui ancora non si rafforzerà.
    • Montato sopra la porta. Design leggermente più complesso, che consente di diversificare le classi.

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    Due piccoli spallieri: uno per tirare, l'altro per la stampa e "angolo"

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    Modello 3 in 1

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    In una porta o in uno stretto corridoio

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    Metodi di fissaggio della barra orizzontale staccabile sulla porta

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    Ci sono barre orizzontali stradali molto semplici: due rack con una barra trasversale, ci sono interi complessi

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    Un'opzione universale - con un muro svedese e dispositivi per pompare tutti i gruppi muscolari

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    Mini Sports Complex nel cortile

    In generale, puoi appendere una barra sulla parete esterna della casa, un'opzione per l'allenamento estivo.

    Scelta dei materiali

    Di solito una barra orizzontale domestica è fatta di tubi metallici. Sono di sezione circolare e rettangolare (quadrata). Rettangolare con la stessa sezione (diametro e diagonale) e lo spessore delle pareti hanno un'elevata rigidità, portano un carico pesante. Ma se il tubo è increspato, il rettangolo viene rifratto bruscamente e il giro è piegato lentamente. Per evitare che ciò accada, scegli le pareti più spesse (da 2,5 mm e più). Il tornello diventerà più pesante, ma sarà più affidabile, in grado di resistere a carichi pesanti.

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    Se sono ammesse pareti, è possibile appendere strutture pesanti

    Ancora bisogno di scegliere tubi per la barra su convenienza. Se parliamo di sfruttamento, è più comodo fare un giro in mano. Ma rettangolare è più facile da cucinare, perché per round richiede un più alto grado di abilità. Un altro rettangolo meglio "si stende" sul muro, l'area del supporto ne ha di più. Questo è importante per le strutture murarie. Apparentemente, quindi, i telai e le cremagliere delle barre orizzontali domestiche sono fatti di un tubo quadrato (profilato) e le travi trasversali sono fatte di tubi tondi.

    Di regola, il diametro della barra della barra è compreso nell'intervallo da 27 mm a 32 mm.

    Un'altra barra orizzontale per la casa è fatta di legno. Ma dal momento che il legno è eterogeneo, è difficile prevederne il comportamento sotto carichi. Se consideriamo che i movimenti possono essere a scatti, la probabilità è alta che la barra di legno si incrini. Quindi, se vuoi creare una barra orizzontale, è meglio non usare il legno.

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    L'affidabilità è la più importante. Sia nella costruzione che negli elementi di fissaggio

    Qualche parola sul tipo di acciaio che può e deve essere usato. Fare un bar per la casa può essere fatto da un tubo normale - fatto di metallo ferroso. Dopo la saldatura, viene pulito su un metallo pulito, trattato con terra e verniciato. Questo è abbastanza per l'uso in una casa o appartamento. Per i tourniquets stradali, è meglio trattare con un composto anticorrosivo, dopo il primer, e poi dipingere in due o tre strati. Se possibile, applica la vernice in polvere. Ha una superficie irregolare, non scivola a portata di mano. Una superficie simile può avere alcuni tipi di vernici a martello. Inoltre danno un effetto insolito: un colore diverso. Sulle cose in metallo sembra molto buono.

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    Il dispositivo di fissaggio deve anche essere affidabile

    Puoi anche realizzare una barra orizzontale per casa o strada in acciaio inossidabile. Sul telaio per tradurre materiale costoso è improbabile che sia ragionevole, ma le travi trasversali possono essere realizzate in acciaio inossidabile. Basta non prendere i tubi dal cibo in acciaio inossidabile - sono fatti con pareti sottili, in modo che spesso non reggono e si piegano. Prendi bene l'acciaio strutturale legato. Non arrugginisce e resiste a carichi solidi. Ma c'è un altro punto: il tubo può essere troppo liscio, il che è inopportuno. Quando si afferra, le mani possono scivolare.

    Schemi e dimensioni

    Schemi di barre orizzontali: ecco cosa è importante. Il diametro dei tubi è importante, lo spessore delle pareti. Questo è veramente importante e le dimensioni sono approssimative. Possono variare in base all'altezza e alle dimensioni di una persona. Di solito sono indicati per altezza "media" e dimensioni medie del torace. Se hai più parametri di "media", aumenta le dimensioni in modo da sentirti a tuo agio.

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    Questo modello è chiamato tre in uno (3 in 1), in quanto consente di allenare quasi tutti i muscoli

    Modelli a parete

    Uno dei più convenienti e funzionali - spalliera. Sono più ingombranti e complessi nel design, ci sono molto semplici. Iniziamo con quelli che sono più complicati.

    Nella foto c'è un bar dove puoi esercitarti in due posizioni. Nella foto a destra - la posizione per lavorare la stampa, a sinistra - per mani, schiena e muscoli pettorali. Questo design può essere migliorato. Nello schema a destra ci sono due barre trasversali, che sono usate per lavorare con una presa stretta. È possibile impostare barre trasversali aggiuntive per il mezzo e quelle estreme per "normale". Un'ampia presa è fornita dalle maniglie che sporgono sui lati. È più conveniente se hanno un'inclinazione dell'ordine di 30 °.

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    Due schemi di una barra di muro sotto presa diversa. Diverse dimensioni, costruzioni simili

    Girare la barra non è sempre conveniente, così è stato inventato un altro design - con maniglie sulla barra anteriore. È meno massiccio, richiede meno tubi. Ma devi pompare la stampa su un altro simulatore. Questo non offre questa opportunità.

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    Schema e dimensioni prese dalla barra a muro finito

    Nonostante le carenze, la costruzione di cui sopra è stata ripetuta molte volte. È semplice, affidabile, occupa poco spazio, quindi è popolare. Le dimensioni sono leggermente corrette, lasciando invariati i diametri dei tubi e lo spessore degli angoli o aumentando lo spessore delle pareti. Un esempio è nella foto qui sotto.

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    Questa è una versione improvvisata realizzata secondo il modello di fabbrica

    C'è una costruzione ancora più semplice. Questa è solo una traversa, sulla quale puoi solo tirarti su. Ma questo design è uno dei più compatti. Può essere appeso sopra la porta e non interferirà, non attirerà l'attenzione. Fare una barra orizzontale di questa costruzione ha senso se non c'è spazio per posizionare un proiettile più serio o c'è un muro svedese.

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    Dimensioni - sotto piccola crescita

    Le porte esterne sono tra le più compatte. Meno spazio è occupato solo da quelli installati nella porta o tra due pareti situate in posizione ravvicinata (qui in generale è necessaria solo una tubazione, in base alla quale vengono realizzati particolari elementi di fissaggio).

    Tornelli per il cantiere

    Nel cortile di solito si mettono progetti più complessi: non c'è bisogno di risparmiare spazio, quindi costruisci il più possibile un modello confortevole. Allo stesso tempo vale la pena affrontare la questione in modo equilibrato: per rendere affidabile la barra orizzontale, sono necessari tubi con uno spessore di parete solido e non costano poco. Pertanto, una volta che ci sono rastrelliere e traversi, puoi creare un muro svedese e montare per uno swing - in modo che entrambi i bambini possano giocare e gli adulti si allenino.

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    Contatore stradale: disegno con dimensioni

    Prestare attenzione al fatto che i post sono collegati in coppia da ponticelli. Il ponticello è sepolto nel terreno e serve a stabilizzare la posizione con carichi laterali. A che altro fare attenzione - la profondità, su cui sono sepolti i pilastri. Se la terra è soggetta a frustate (argilla e argille), è preferibile scavare sotto la profondità del congelamento. Nella striscia centrale della Russia è di circa 120-130 cm. Affinché le cremagliere siano saldamente in piedi, pezzi di tubi possono essere saldati perpendicolarmente alla parte sotterranea. Ciò complicherà l'installazione, ma i poli non si allenteranno esattamente.

    Come fare un bar in appartamento per te - reportage fotografico

    Anche per il modello di parete più complicato, è sufficiente 2-2,5 metri del tubo del profilo e circa 1,5 metri di giro. Per fare una barra orizzontale per la casa con le tue mani, viene stampato un foglio con il modello e le dimensioni scelti. Per il telaio, viene utilizzato un tubo di metallo profilato 20 * 30 * 3 mm, per la traversa e "maniglie" - il resto dalla cornice per le tende dei tempi sovietici. Il tubo è sottile, ma resiste. In primo luogo, con l'aiuto di un bulgaro, il tubo del profilo è stato segato in pezzi della lunghezza richiesta.

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    L'inizio: tagliamo tubi su pezzi della lunghezza necessaria, abbattiamo un angolo di stop

    Sul diagramma non ci sono fermi d'angolo, sono fatti "sull'occhio". L'angolo è di circa 50 °. Poi è il momento di bollire. Utilizzando una saldatrice ad inverter, questo non è troppo difficile. Inoltre, il tubo ha una parete spessa: 3 mm viene prodotta normalmente.

    Le due metà del telaio erano formate nella forma della lettera "G" - devono essere colmate. Per i rack del telaio erano paralleli, usiamo le barre, che fissano i dettagli alla stessa distanza. Allo stesso tempo, dagli scarti di un tubo di acciaio inossidabile, saldiamo le maniglie qui sotto, per le quali ci terremo in mano quando pompiamo la pressa.

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    Per rendere la distanza tra le colonne uguale, utilizzare le lamelle

    Per un pilastro chiuso di un tubo tondo e di un rettangolo, in un rack, viene tagliato un semicerchio. Ho dovuto modificare il file, ma la vestibilità è molto buona. Resta da far bollire.

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    Decorare la contiguità di un tubo tondo e rettangolare

    Per saldare una maniglia al tubo tondo per una presa stretta, anche nelle lunghezze del tubo, formiamo le tacche. Cucinarli più difficile - lo spessore del tubo è molto più piccolo. In generale, altri elettrodi sono utilizzati per la saldatura dell'acciaio inossidabile. A causa della mancanza di esperienza, i punti sono diventati brutti, ma senza un matrimonio ovvio.

    Successivamente, è necessario piegare il tubo attorno ai bordi. Per fare questo, inserire una canna di diametro più piccolo nel tubo, prendere il bruciatore a gas, riscaldare l'area di piegatura, piegare un po '. Per piegarlo è necessario su 30 °. Per questo, sul pavimento, disegnai un gessetto con un gessetto, piegandomi attorno alle linee disegnate.

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    Aggiungi "supporti" per una presa stretta, piega e dipingi

    Mettiamo un cerchio di smeriglio sul bulgaro, puliamo i luoghi di saldatura. Quindi, in giro con una grana più piccola, rimuoviamo la placca dall'intera struttura, inoltre levigando le cuciture. Finito per la pittura. Dipingi in lattina, applicato in tre strati.

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    Ganci per appendere la barra fatti anche da soli

    Per il fissaggio a muro, i ganci sono fatti di una striscia di metallo 15 * 4 mm. Non era facile piegare - tenendo un pezzo intero nelle pinze, era possibile piegare da due lati. I ganci finiti sono stati tagliati alla lunghezza richiesta e praticati i fori per i tasselli. È stato utilizzato un trapano con un diametro di 8 mm, forato in 12 mm per le viti di fissaggio. I ganci sono puliti e verniciati con la stessa vernice.

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    Prima di creare una barra orizzontale, decidi dove appenderlo. Non tutti i coniugi accetteranno tranquillamente una tale innovazione ... Bar 3 in 1 fatto a mano sul muro in due posizioni di lavoro

    Quasi tutto è pronto. Resta da fare cuscini sotto le spalle. Per la base, su di essi vengono presi dei pezzi di compensato - una sottile schiuma di mobili a due strati, rivestita in ecopelle con buchi. Per fissare la similpelle vengono utilizzati graffette e una pinzatrice, ma è possibile utilizzare anche chiodi per mobili se non ci sono cucitrici.

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    Produciamo cuscini sotto le spalle

    Secondo l'esperienza dell'operazione: i ganci sul muro dovrebbero essere allungati, al di sotto di almeno tre tasselli. E ancora: il design è stato raffinato: maniglie per una presa stretta nella versione che l'immagine è scomoda, quindi saldato ancora una traversa.

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    La traversa viene aggiunta

    Il bar casalingo casalingo si è rivelato pesante - 19,8 kg, ma in questa forma è più conveniente.

    In conclusione, un piccolo video-scherzo divertente "Il nonno punisce i turnnikmen". Sii sano!

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